Bästa liggunderlaget: så väljer du rätt R-värde

Underlaget är halva sömnen

Du kan ha en varm sovsäck och ändå frysa, om underlaget är för tunt. Sovsäcken trycks ihop under dig och isolerar nästan inte alls där. Marken drar värme ur kroppen hela natten. Därför är underlaget lika viktigt som sovsäcken.

R-värdet: så varmt är underlaget

R-värdet mäter hur bra underlaget isolerar. Sedan 2020 mäter de flesta stora tillverkare på samma sätt (standarden ASTM F3340), så du kan jämföra mellan märken.

• R 1-2: sommar och varma nätter.
• R 3-4: vår, sommar och höst. Räcker för de flesta turer i Sverige.
• R 5 eller mer: vinter och snö.

R-värden går att lägga ihop. Ett cellplastunderlag med R 2 under ett luftunderlag med R 4 ger ungefär R 6. Det är ett billigt sätt att klara vintern utan att köpa ett nytt underlag.

Tre typer av underlag

• Cellplast (skumplast): billigt, tåligt och kan inte punkteras. Ganska hårt och skrymmande. Bra som extra lager på vintern och som sittunderlag.
• Självuppblåsande: skum inuti ett tyg som fyller sig själv med luft när ventilen öppnas. Bekvämt, men tyngre och större än ett luftunderlag.
• Luftunderlag: blåses upp och blir tjockt och bekvämt. Packar litet och väger lite. Kan punkteras, så ta med lagningssats.

Fyra liggunderlag för olika behov

Annonslänkar. Vi kan få provision vid köp via länkarna nedan, utan extra kostnad för dig.

Vi har inte testat underlagen själva. Urvalet bygger på kriterierna ovan och på butikens och tillverkarens uppgifter. Priserna gällde hos Scandinavian Outdoor i oktober 2026 och kan ändras. Vikterna gäller regular-storlek enligt butiken.

• Therm-a-Rest Z-Lite Sol: cellplast som aldrig går sönder. R 2, cirka 410 gram, viks ihop som ett dragspel. Bra ensamt på sommaren och som extra lager på vintern. Ca 725 kr. Se Z-Lite Sol hos Scandinavian Outdoor.
• Rab Stratosphere 4: bekvämt luftunderlag för tre säsonger. R 3,8, cirka 695 gram. Slitstarkt yttyg. Ca 1 675 kr. Se Stratosphere 4 hos Scandinavian Outdoor.
• Rab Ultrasphere 5: lätt och varmt för långa turer. R 4,9, cirka 345 gram, packar mycket litet. Ca 1 665 kr. Se Ultrasphere 5 hos Scandinavian Outdoor.
• Rab Hypersphere 9.5: vinterunderlag med dunisolering. R 9,5, 10 centimeter tjockt, cirka 840 gram. Ca 2 346 kr. Se Hypersphere 9.5 hos Scandinavian Outdoor.

Modell	Bäst för	Typ	R-värde	Ca vikt	Ca pris
Therm-a-Rest Z-Lite Sol	Sommar, extra lager	Cellplast	2	410 g	725 kr
Rab Stratosphere 4	Tre säsonger, komfort	Luft	3,8	695 g	1 675 kr
Rab Ultrasphere 5	Låg vikt	Luft	4,9	345 g	1 665 kr
Rab Hypersphere 9.5	Vinter	Luft med dun	9,5	840 g	2 346 kr

Fler underlag, även breda och långa modeller, finns hos Scandinavian Outdoor.

Vilken ska jag välja?

• Du har liten budget eller sover i vindskydd: Therm-a-Rest Z-Lite Sol.
• Du vill sova bekvämt på sommar- och höstturer: Rab Stratosphere 4.
• Du går långt och räknar gram: Rab Ultrasphere 5.
• Du sover på snö: Rab Hypersphere 9.5, eller Ultrasphere 5 med en Z-Lite Sol under.

Läs också vår packlista för vandring och guiden om att välja tält, husvagn eller husbil.

Källor

• Scandinavian Outdoor: produktuppgifter för Therm-a-Rest Z-Lite Sol och Rab Stratosphere, Ultrasphere och Hypersphere · kontrollerad 2026-10-08
• ASTM F3340: standard för R-värde på liggunderlag, översikt · kontrollerad 2026-10-08