Bouldering: så kommer du igång, inomhus och ute

Vad är bouldering?

Ordet kommer från engelskans boulder, som betyder stort stenblock. Du klättrar på låga block eller väggar, oftast några meter höga, utan rep och sele. I stället landar du på en tjock madrass. Inomhus täcker madrassen hela golvet. Ute bär du med dig en eller flera crashpads, som Svenska Klätterförbundet kallar paddor.

En klätterväg i bouldering kallas ett problem. Problemen är korta, ofta bara några få drag, men kan vara mycket svåra. Det gör bouldering till en sport där du provar, faller, vilar och provar igen.

Börja inomhus

Det enklaste sättet att börja är i en boulderhall. Du behöver ingen kurs och ingen egen utrustning. De flesta hallar hyr ut klätterskor, och det är allt du behöver första gången.

Problemen är markerade med färgade grepp eller märken. Alla grepp med samma färg hör till samma problem. Hallen visar också hur svårt varje problem är. Börja på de lättaste och lär dig hur det känns att stå på små fotsteg.

Läs mer om hur du väljer hall och vad du ska tänka på i guiden om att komma igång med inomhusklättring.

Grader

Bouldering graderas oftast med Fontainebleau-skalan. Den består av en siffra följd av en bokstav, A, B eller C, och ibland ett plustecken, till exempel 5C eller 6A+. Ju högre siffra och bokstav, desto svårare. De svåraste problemen i världen ligger runt 9A. Inomhus använder vissa hallar egna färgskalor i stället. Läs mer i klättergrader förklarat.

Fall rätt

Du kommer att falla, så lär dig att göra det rätt från början. Landa på fötterna med böjda knän och rulla bakåt eller åt sidan. Ta inte emot dig med raka armar, det är så handleder och armbågar skadas. Klättra inte upp högre än du vågar falla ifrån, och klättra ner i stället för att hoppa när det går.

Inomhus: håll koll på vem som klättrar ovanför dig, och stå eller sitt aldrig på madrassen under någon som klättrar.

Utrustning

• Klätterskor: det enda du verkligen behöver. Hyr de första gångerna, och läs sedan guiden om bästa klätterskorna. Skor med kardborre är praktiska vid bouldering, eftersom du tar av och på dem många gånger.
• Kalk och kalkpåse: kalken torkar händerna och ger bättre grepp. En kalkpåse för bouldering står på marken bredvid dig, till exempel Mammut Boulder Chalk Bag hos Outdoorexperten (annonslänk).
• Borste: en mjuk borste tar bort kalk och smuts från greppen.
• Crashpad: behövs bara ute. En större padda täcker mer mark, men är tyngre att bära till blocket. Två exempel hos Outdoorexperten är Black Diamond Circuit Z och den större Black Diamond Mondo (annonslänkar).

Bouldra ute

Att bouldra på riktiga block är något annat än i hallen. Problemen har inga färgade grepp, och du måste själv hitta var de börjar. Svenska Klätterförbundet rekommenderar att den som börjar klättra ute går en kurs och använder en klätterförare, alltså en guidebok eller app som beskriver blocken. Förbundets accessdatabas på access.klatterforbundet.se visar om det finns regler för ett område.

Ta med en kompis. Den som inte klättrar kan passa, alltså stå beredd och styra fallet mot paddan och skydda huvudet och nacken. Passaren ska inte fånga klättraren.

Allemansrätten gäller

Bouldering ute omfattas av allemansrätten, och grundregeln är inte störa, inte förstöra. Svenska Klätterförbundet ger konkreta råd:

• Borsta inte bort mossa och lav för att göra nya problem.
• Tvätta bort kalken efter dig.
• Håll avstånd till fåglar. Flyger en fågel nära och varnar kan den ha bo i närheten. I fågelskyddsområden får du inte klättra alls.
• Parkera bara på anvisade platser, och gena aldrig över åkrar eller tomter på väg till blocket.
• Ta med dig skräpet hem, även andras.

I nationalparker och naturreservat kan det finnas särskilda föreskrifter. Läs mer om vad som gäller i guiden om allemansrätten.

Var kan man bouldra?

Boulderhallar finns i de flesta större städer. Klätterplatser, både hallar och klippor, finns samlade under klätterplatser.

Källor

• Svenska Klätterförbundet: Börja klättra utomhus · kontrollerad 2026-10-11
• Svenska Klätterförbundet: Allemansrätten · kontrollerad 2026-10-11
• Outdoorexperten: produktbeskrivningar för crashpads och kalkpåsar · kontrollerad 2026-10-11